Muchas veces nos planteamos metas como ir con regularidad al gimnasio, bajar de peso, dejar de fumar o evitar gastar dinero en cosas innecesarias. Sin embargo, a menudo sentimos que esa decisión nos dura muy poco: la tentación se hace más fuerte y terminamos haciendo exactamente lo que intentábamos evitar.
¿Se puede desarrollar la fuerza de voluntad? ¡Claro que sí! Y aquí te enseñamos cómo lograrlo:
1. No seas cruel contigo mismo:
Fracasar una vez no significa que estés condenado a fallar siempre. Evita la autocrítica destructiva. En lugar de decirte “otra vez no lo logré”, cámbialo por “esta vez no salió como esperaba, pero puedo intentarlo de nuevo”. Recuerda que cada intento cuenta y cada caída puede ser el impulso para levantarte con más fuerza.
2. Recuerda tus logros pasados:
Piensa en alguna situación en la que sí lograste cumplir un objetivo importante. Esa misma fortaleza que tuviste en ese momento todavía vive en ti. Usarla como referencia te recordará que sí puedes.
3. Mantén viva tu meta:
Escríbela, repítela, visualízala. Habla de ella todos los días, incluso en voz alta. Cuanto más presente tengas lo que deseas, más consciente estarás del propósito que hay detrás de cada pequeño esfuerzo.
4. Rodéate de apoyo:
No tienes que hacerlo todo solo. Si estás dejando un mal hábito o tratando de incorporar uno nuevo, pide apoyo a tu entorno más cercano. Informa a tu familia y amigos, pídeles que no te expongan a tentaciones y que te animen cuando sientas flaquear.
5. Celebra cada avance, por pequeño que sea:
Cada día que resistes, cada paso que das, cuenta. Felicítate. Reconoce tu progreso. No minimices tus logros. Ser constante es más importante que hacerlo perfecto.
6. Sé firme, pero flexible:
Habrá días difíciles. No te castigues si fallas un día; lo importante es no abandonar por completo. La fuerza de voluntad se fortalece con la práctica diaria, como un músculo que entrenas con paciencia y amor propio.
7. Conecta con tu «por qué»:
Cuando sientas que quieres rendirte, vuelve a conectar con la razón profunda por la que empezaste. ¿Qué quieres lograr realmente? ¿Cómo te hará sentir cumplir tu meta?
Conoce algunos mitos y realidades sobre las dietas. ¡Descúbrelos aquí!
Recuerda: la fuerza está en ti.
Solo necesitas tomar la decisión, creer en ella y mantenerte firme. No será tan difícil si tienes claro lo que quieres… y lo deseas con todo tu corazón.